Q:禁煙で体重が増加するのか? A:はい、増加します。

ワタシはどちらかと言えば「やせ型」の人間で、なおかつどちらかと言えば「太りにくい」タイプの人間でした。40歳を過ぎる今日まで、「太る」、「ダイエット」、「体重コントロール」などの単語とは無縁の生活を送ってきました。

禁煙するまでは・・・・

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体重増加の自覚症状

あれは、約3ヶ月の禁煙外来を終えて、1ヶ月ほど経過した頃でしょうか。

仕事柄、一般の勤め人よりもスーツを着用する頻度が低いワタシ。朝、久々にスーツを着用した瞬間、2つのことに気づきました。

(1)ズボンがとてもキツい

(2)ジャケットの前ボタンを留めない方がとてもラク

思い返してみれば、普段着用する衣服も何となくキツくなっていたような気がする・・・・というかキツくなっている。

「間違いない。ワタシの体重は、確実に増加している」

体重計に乗りたい衝動に駆られたワタシ。

ところが、我が家の体重計は1年ほど前に壊れていました。以来、買い直すタイミングを逃していたのですが、これを機に買い換えを決意。

カミさんの強い要望により、Bluetooth通信によりスマホにデータを蓄積できるタイプの体重計を購入しました。

禁煙により体重が4kg増加

で、体重計到着後、緊張の測定。

『74.85kg』

ちょうど禁煙を開始する直前の11月に健康診断を受診していたので、その記録を引っ張り出してみると・・・・

『70.9kg』

ジーザス!禁煙直前から約4kg増加している。

受診結果によると、ワタシの身長(180cm)から導き出される標準体重は73.7kgらしいのですが、それを超えている・・・・。生涯初のことです・・・・。

禁煙による体重増加がよくある話であることは知っていましたが、冒頭で述べたとおり、ワタシには無縁の話だとたかをくくっていました・・・・。

さらに禁煙とは直接関係ありませんが、健康診断の記録をさらに2年分振り返ったところ、数年間で7kg増加していることが判明。

いずれにせよワタシは禁煙により太ったのです。

通常の(?)体重増加分が3kg、おそらくは禁煙による体重増加が4kg。合計7kgの体重増加・・・・。

禁煙によって太る原因

慌ててGoogle先生に尋ねると、出るわ出るわ「禁煙で太る原因」。

素人のワタシがざっと眺めた感じですが、以下の2つに禁煙で太る原因を集約することができそうです。(もっと細分化できるとは思いますが)

(1)禁煙による代謝の低下

(2)食欲の増加

食欲の増加については、変化を自覚できません。家族に聞いても同じです。

と言うことは、禁煙により代謝が低下、結果的にオーバーカロリーとなり体重が増加したのでしょうか。

厚労省が管理するサイト『e-ヘルスネット』によると、禁煙により通常2~4kgの体重増加がみられるとのこと。原因として、禁煙による代謝の低下に言及していました。

同サイトには、禁煙によって太ったことを、「元の体に戻った」、「健康的になった」などとポジティブに解釈しろみたいなことも書かれてました。

また、別のサイトでは、体重増加は一時的なもので、そのうち禁煙前の体重に戻るから安心しろみたいなことも書かれていましたが。

対策

禁煙成功により太ることは、当たり前のこと。したがって、この点は心配する必要はないようです。

しかし、禁煙による体重増加が、禁煙成功者なら誰でも通る道であったとしても、放置することはできません。

禁煙により体重が増加したこと、何よりも標準体重をオーバーしたことに軽い危機感を覚えたワタシは、体重を禁煙前のそれに戻すため、具体的な行動を起こさねば・・・・と強く思ったのです。

これはもう、運動するしかないだろうな・・・・

関連記事:体重計はBluetoothと連動してなんぼのもん

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